糖尿病患者要怎么做运动 把握速度

　　我们每个人在平时的生活当中都应该进行一些运动，尤其是对于一些患上疾病的朋友，更加应该做一些运动了。就拿糖尿病来说吧，很多的患者都只是重视自己的饮食方面，其实我们还可以从运动方面进行下手，那糖尿病患者要怎么做运动呢。

　　1、把握速度

　　很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始。我们大家不必担心说，运动量太小对于我们身体没有帮助，其实不是这样的，就算我们步行十分钟，对于我们的身体健康也是有帮助的。所以大家在开始的时候一定要注意自己的速度不要过快。

　　2、忽快忽慢

　　如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量。另外我们可以尝试一下这种方法，就是我们在锻炼的过程当中，用不同的强度进行，这样强度变化的话，对于我们患者的心肺功能有着很大的好处。

　　3、挑战难度

　　坚持运动一段时间后，如果你想增加难度，除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，如果我们能够坚持下来的话，对于我们患者血糖的恢复是有着很大的效果的，另外对于一些爱美的女性来说，还能帮助她们塑造优美的臀部曲线。但是这种方法对于一些有关节炎的患者来说，一定要慎重，不要让关节炎这种疾病对我们身体造成影响。

　　上面的就是有关于糖尿病患者在进行运动的方法，很多的糖尿病患者在锻炼一段时间之后就不做了，所以很多的朋友都无法养成运动的习惯，所以我们可以参照上面的方法，对于运动就可以时刻保持新鲜感，我们的患者也就能够坚持下去了。