运动过程中容易出现哪些创伤

　　现在喜欢运动的人越来越多，运动的方式各种各样，可以选择去户外进行有氧运动，也可以去健身房，在专业教练的带领下进行运动。在做运动的过程中，可能会发生各种各样的意外情况，会对身体造成伤害，大家一定要做好预防工作，下面就给大家介绍一下运动中容易出现哪些创伤。

　　肌肉痉挛

　　肌肉痉挛也就是腿抽筋，是强直性肌肉没有办法放松的一种表现，没有做好准备工作就容易引起这种情况发生，引发原因是冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。

　　肌肉酸痛

　　很多人在运动过程中或者在运动过后会出现肌肉酸痛情况，这属于一种正常的生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。运动前的准备活动不够充分或者是运动后没有进行及时有效的拉伸放松，使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。

　　脚踝扭伤

　　在跑步的过程中很容易出现滑倒或者跌倒情况，这个时候就容易造成脚踝扭伤，还会出现剧烈疼痛症状，多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤;或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。

　　上面给大家介绍的就是运动过程中容易出现哪些创伤，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些问题，还容易出现足底筋膜炎，腹痛等问题，为了能够让自己的身体不受到影响，运动的时候一定要注意安全，还需要在运动之前做好热身准备，这样才能起到很好的预防作用。