平板支撑的好处

　　现在人们对于养生保健的意识提高了，方法有很多，可以通过不同的养生方法让我们更加的健康。运动可以改善体质，可以提高人体免疫力。平板支撑是运动的一种形式，坚持做平板支撑的话你知道有什么好处吗，看了下面的这些内容你就了解了。

　　1、锻炼肌肉群:

　　平板支撑动作看起来很简单,但是能够让背部,腹部,下背部,臀部的肌肉群和内收肌,可以提高心肌功能，对于消耗体能有好处，做平板支撑的话可以有锻炼肌肉群的作用。

　　2、锻炼腹肌:

　　平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。平板支撑对于增加腹部的横肌有好处，可以达到锻炼腹部肌肉的作用，可以减少小腹部赘肉，而且也可以促进肌肉弹性。

　　3、锻炼身体线条:

　　平板支撑不但能锻炼核心肌群,同时还能够塑造腰部,腹部和臀部的线条,让腰椎和颈椎部分暂时释放压力,更重要的是可以帮着维持肩胛骨的平衡，而且也可以让你的背部线条更加的迷人，锻炼身体的线条很有好处。

　　4、燃烧脂肪:

　　平板支撑非常消耗体能,可以锻炼到腹直肌,腹横肌和腿部,背部,臀部的肌肉。如果感觉枯燥,也可以搭配一些有氧运动来配合锻炼，比如说跑步或者是骑车等等，可以促进基础代谢，而且也可以有效的燃烧脂肪，对于提高体能有好处。

　　关于平板支撑的一些好处，上面都介绍了相关的内容，平板支撑的好处对于人体来说有很好的保健的功效，可以锻炼肌肉群，可以锻炼腹部肌肉，而且也可以让你的线条更加的完美，同时也可以燃烧脂肪，对于瘦身减脂来说有好处。