怎么练手腕力量 

　　在生活中很多人都是处在手臂无力无法提重物的状态，但是这种手臂无力的状态也是可以通过锻炼的方式进行改善的，只要寻找到合适自己的锻炼方式即可，那么在平时生活中的话我们应该怎样锻炼自己手臂的力量呢?接下来我们就一起来看看关于手臂力量的相关的锻炼方法。

　　练手腕动作

　　1、提重物：在平时生活中如果想要自己的手臂的力量变得更加的明显一点的话可以选择提重物的方式来增加自己的手臂的力量，在平时生活中可以选择多提或者是经常的提一些中午运动，这样都是可以起到很好的帮助自己的手臂的力量起到提升的作用的。

　　2、指卧撑：在平时生活中如果想要锻炼自己的手臂的力量的话可以选择指卧撑的方式来进行锻炼，因为经常的进行一些指卧撑也是可以起到很好的帮助自己的手臂的力量的提升，但是需要坚持锻炼，这样才可以让锻炼的效果更加的明显一点。

　　3、手掌向上：在平时生活中如果想要锻炼自己的手臂的力量的时候可以选择手掌向上的运动方式来帮助提升自己的手臂的力量，在平时生活中可以选择一个木板或者是一个粗细大小比较适合的棍子在其一头准备一个重物，在将自己的双手置于系重物的绳子上不断的用力，将重物不断的向上升，一开始锻炼的时候要记得重物的选择的量的问题，最好是一开始是比较轻一点的重物，之后再是重一点的重物，一点的的增加重量，之后在不断的增加锻炼的次数即可。

　　4、双手侧握举体：在平时生活中如果想要锻炼自己的手臂的力量的话，可以选择双手侧卧举体的运动方式进行锻炼，这样的锻炼方式也是有很好的锻炼效果的，首先备好一个垂直在地面的杠子或者是棍子之类的物体，之后再将自己的身体慢慢的举起，最好是将自己的身体举至和地面平行的状态，这样的锻炼方式也是有很好的锻炼自己的手臂的力量，一开始进行侧卧举体的时候可能会比较难，最好先不断的进行俯卧撑，如果每一次进行俯卧撑的时候可以一次进行一百个的时候即可开始进行侧卧举体。

　　在生活中关于手臂力量的锻炼方式也是比较多的，而且每一种锻炼方式也比较简单，可以根据合适自己的方式来帮助维护自身的身体健康，在生活中经常的锻炼手臂的力量也可以让自己的手臂的肌肉线条变得更加的明显优美一点。