肌肉腿怎么变瘦

　　很多人的小腿都是比较壮硕的，对于女性而言，这是十分不优美的。当处在夏季的时候，穿裙子就会显得十分不协调，那么小腿肌肉该怎么缓解了，一双纤细的腿是每个女性想要拥有的。下面一起来看看如何将肌肉腿变得纤细些。

　　肌肉腿怎么变瘦

　　1、运动瘦腿：有很多运动会促使我们的腿变成肌肉腿，当我们发现自己已变成肌肉腿的时候就会立即停止运动。其实这个时候做出这个决定是错误的，肌肉腿只是需要避免剧烈运动，而缓慢的运动是不会影响到肌肉腿的，我们可以都做一些游泳、瑜伽等等缓慢运动，对于瘦腿有着很大的帮助。

　　2、按摩瘦腿：肌肉是硬邦邦的，因为都是肌肉块，那么我们就需要将它变得柔软，可以用手慢慢敲打着肌肉，使得它放松。长期坚持着，那么就会瘦下来了。

　　3、运动完要放松：有些人运动的时候，都是直奔主题，运动前和运动后的热身都会忽略了。那么长期下去，我们的肌肉就会处于紧绷的状态中，所以每次运动后一定要做拉伸的动作，使得肌肉处于放松的状态中。

　　4、每天用热水泡泡腿部：热水是可以促进体内的血液循环，也会使得脂肪燃烧起来。

　　如何判断是否为肌肉腿

　　1、我们可以将腿紧绷起来，若是肌肉腿就会看到明显的肌肉线条。

　　2、脂肪是处在皮肤的下方，而肌肉是附在骨头上的，我们将腿放松的时候，用手抓一下，若是很轻松的抓住，那么就说明它是脂肪，若是很难，那就是肌肉。

　　3、一旦开始运动了，那么就需要坚持下去，若是长期不运动，以前的肌肉都会转变成脂肪，这也是肌肉型的小腿。

　　小腿粗是什么原因

　　1、爱吃高盐分食物或突然饮大量开水：我们的饮食应该处于清淡，而且也是不能突然大量饮水的，因为肌肉无法得到伸展，水分又不能及时排出，那么皮肤就会趋于浮肿，使得腿部变得粗肿。

　　2、长时间站立：有些工作就需要整天站立着，那么长期站立着，会使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉变得十分结实，从而影响到了美观。

　　3、长时间穿高跟鞋：对于女性来说，高跟鞋是必不可少的，长期穿着高跟鞋会使得大腿的肌肉往外翻，长期下去，使得腿部变得越来越粗壮，所以每天都需要进行适当的按摩。

　　小腿变粗不是偶然形成的，而是长期生活习惯造成的，所以我们应该先改正生活中一些缺点，同时在运动上也要改变方式。