2015-08-21 10:25:46
现在人们的生活水平已经有了明显的提升，所以在吃饱穿暖之后，越来越多的人开始关注自身的健康。而想要保持身体健康，最重要的就是要进行锻炼。不过大家要注意的是，如果锻炼的方式错误，那么就不能起到很好的健身效果了。
1、急于求成
很多人希望能够只锻炼几次就看到非凡的效果，这是一种错误的观念。有专家表示，每周锻炼3.5-4个小时，可以起到很好的防止体重增加的作用。不过虽然锻炼可以起到很好的减肥效果，但是需要长久坚持才能起到效果。
2、忽略整理运动
健身结束后，不要立刻坐下来，否则会导致肌肉酸痛等，所以做一做整理运动是必不可少的。这是因为整理运动可以帮助缓和体内的“乳酸”，起到放松的作用。
3、起步过猛
“虎头蛇尾”是很多人经常犯的错误，很多人刚开始锻炼的时候很有干劲，常常一下子锻炼很久，而后期激情减少，变成了三天打鱼两天晒网。这样做不仅不能起到健身的效果，而且还容易造成身体损伤。
4、动作常规无变化
很多人锻炼常年一个动作毫无变化，这样长期下去，只能锻炼固定的几块肌肉，而且所消耗的热量也会越老越少，起不到很好的锻炼效果。
经过的介绍，相信大家对于为什么自己锻炼了那么久却没什么效果已经有了自己的答案。锻炼也是要讲究方法的，如果方法没有使用对，那么即使你每天锻炼，也不会达到你心目中的那种效果的。