2015-10-12 11:09:57
秋季到来了，气温逐渐变得凉爽，我们的身体也舒服了许多，那么大家运动起来了吗?秋季是养生的好时节，这时候不仅要饮食好，还要运动好。运动的好处是很多的，不过工作繁忙的你是不是还是没有时间来锻炼身体呢?
其实秋季是很凉爽的，如果运动的话，身体就会变得强壮，而且可以增加身体的抵抗力，因此大家在秋季的时候一定要抽出时间来锻炼身体哦!适合秋季的运动方法有很多，不过哪些方法才是适合你的呢?下面我们就来看下哪些运动最好吧!
我们先来看一下秋季做什么运动会比较好，先给大家介绍几组非常简单的动作吧!大家一定都会做。
1、热身健身运动
向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。
这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
2、怎么运动有利肠道
快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。
有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
3、腹泻怎么运动
盆底肌锻炼：也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。
排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”即可。
4、胃口差怎么运动
深呼吸：身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。
这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
5、腹胀怎么运动
仰卧起坐：仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
要想健康，我们就要做好该有的锻炼。我们很多人平时都是懒得动，其实这些人群是很容易患上一些疾病的，而且抵抗力很差。从上述的知识我们可以得知，很多运动都是适合秋季做的，这些运动对于身体的好处也是很多的哦!为了健康，大家平时一定要多加运动哦!