可以治病的运动你知道吗

　　在我们不知不觉中，很多小的举动，都可能让我们的身体变得更加的强壮。只是我们不太了解一些保健养生的常识罢了。运动是生命中不能缺少的一部分，生命在于运动，每个人都会去经历。不同的运动给人的能量是不一样的，而且有很多的运动还可以治病哦，这点你知道吗?来一起来了解一下关于运动这门学问吧。

　　便秘：快步走

　　便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。这样的运动是属于有氧运动，可以刺激肠道的收缩，加速肠道的蠕动，可以有效的缓解便秘，改善便秘的情况，所以如果你有便秘的话不妨试试快步走。

　　腹泻：盆底肌锻炼

　　这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，这样的运动可以有效的缓解腹泻啊，或者是大便失禁等等疾病的出现。这样的动作很容易些学，也很简单的。反复用力“收缩-放松-收缩”即可。

　　胃口差：深呼吸

　　身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，从而起到调节肠胃的作用，有改善食欲啊，促进消化的效果，如果你肠胃比较差的话不妨试试做深呼吸，还可以有缓解消化不良，胃痛的情况。

　　腹胀：仰卧起坐

　　仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还可以有助于消化道系统功能的提升，从而起到预防和缓解腹胀啊，或者是便秘等肠胃功能差的人群。平时的时候不妨多做一些这样的运动，对身体有好处。

　　这些运动虽然看起来比较简单，也不需要我们出去跑步啊健身来完成。在家或者工作的时候都可以完成了。可不要小看这么一个小小的动作哦，可以缓解很多身体的不适和疾病，如果有这些问题的朋友们不妨在平时试试这些简单易行的方法。