2013-05-17 08:57:10
还记得范晓萱和解晓东唱的那首曾火遍全国的《健康歌》叫？“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，我们来做运动，抖抖手啊，踩踩脚啊，勤做深呼吸，学爷爷蹦蹦跳跳我也不会老……”因为这首充满动力的歌，让运动健身成为人们追求时尚的目标。但是，说到健康，我们除了经常参加体育锻炼外，还有其他我们在平时生活中需要注意的。
◎健康需要三大营养：
(1)行为营养——通过合理的“动”完成；
(2)饮食营养——通过科学的“吃”完成；
(3)心理营养——通过适度的“心理调节”完成。
实际生活中，“动”是最容易被我们忽略掉的一环。而“动”并不是我们想象中的跑跑步、跳一跳对人的影响那样简单！我们倡导人们应该把“行为营养”放到第一位！这是因为只有运动了，我们人体才能更好地吸收食物中的营养；而在心理方面，只要“动”得科学，人的心理状态才会得到有效调节。
运动是每个人健康体质的基础。
现今不爱运动、不做运动、没有时间运动的人太多了，而且，他们也可以给自己陈列出一大堆不运动的理由。而看了下面的数据，你会发现，一切理由都是在毁掉你自己的健康。
为了对运动程度与死亡率进行对比分析，美国曾经对25个州的百余万中老年人进行过一次调查（见下表）。
目前，世界医学专家公认，缺乏运动可能会引发以下疾病:
消化系统疾病，动脉硬化，肌肉无力，心脑血管疾病，全身性骨、关节病，由神经系统衰退引发的老年痴呆症等……