运动带来长寿

　　我们这个社会是越来越发展得快了，人们的生活水平也有了很大的提高，人们的工作量减少了，很多人也变得越来越懒了，现在人们越来越意识到运动的重要性。其实不仅是现在，早在古代的时候，人们就已经知道运动对身体健康有巨大的促进作用。

缺少运动有哪些害处

　　我们来看孙思邈说过的一句话，他说，“流水不腐、户枢不蠹，以其运动故也。”这是什么意思呢？就是说，流动的水不会腐坏，时常转动的门轴不会被虫蛀，那都是因为他们时常运动的缘故。我们理解一下，水要是没有流动，时间久了就会发臭，木头的门轴一直没有动，时间久了就会被虫蛀。同样的道理，人的身体长期没有运动，就容易生病。

　　具体地说，缺少运动会有什么坏处呢？经验表明，一个人长期缺少运动，他的身体往往容易发胖，他们身体的运动能力也会慢慢下降，比如说，稍微跑一下步，可能就会觉得很累。另外，长期不运动，人体内各个器官功能都会出现衰退的症状，整个身体的免疫力也会下降。

如何运动才好

　　缺少运动有这么多的坏处，相反，要是适当运动的话，则会给身体带来很多的好处，可以让血液畅通，促进新陈代谢，预防“三高”问题，减缓衰老，促进健康长寿，所以我们应该积极参加运动。那么如何运动才是有益于身体健康的呢？

　　运动讲究适量。运动得太少，那和没有运动差不多，起不到什么实际的作用，对健康影响不大；而运动量过大的话，会使人的身体疲倦，这样不仅不利于健康，反而会伤害身体的健康。

　　运动要讲究持续性、规律性。今天运动一下，然后过个几个月不运动，这样的运动方式明显是对健康没有益处的。运动应该每天都坚持，而且最好是在每天相同的时间段里坚持运动，这样才最有益于健康。