户外锻炼的环境和气候选择

　　中年人较青年人的体质和生理功能弱些，与自然环境的适应能力也较年轻时降低了，因此，中年人进行体育锻炼时荽选择适合自己的运动和环境，以获得良好的锻炼效果。

　　体育锻炼时，人的呼吸次数增加，吸入的空气数量增多。

　　如果人们经常在沒有污染、空气新鲜、氧气充足的环境中锻炼，就可延缓大脑皮层神经细胞的老化，有益于心、肺等内脏器官的运动，推迟衰老的进程。相反，空气污染会使人吸入更多的有害物质。

　　一般地说，许多人喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，最好是黎明即起，到室外林木繁茂、空气清新的地方锻炼。

　　繁华的街道上，空气污染比较严重，在这种场所跑步锻炼旣不卫生，又不安全。

　　在工厂、住宅区锻炼，要选择宽敞、通风、周围绿化比较好的环境锻炼。

　　在气温大幅度下降，风势大、下雨、地上有积雪、路面滑，或烈日炎炎、气温很高、空气流通差的情况下不宜在户外锻炼，可适当增加室内活动。

　　春天是一年中最好的季节，应多在户外锻炼。