不同季节运动要点

　　春季健身重在养肝，而肝之性喜柔恶刚躁，故应避免进行过于激烈或活动量较大的运动，否则将可能引起肝气郁滞，使人烦躁不安；

　　夏季健身重在防暑，但体弱者最好要限制自己的运动否则不仅无法起到延年益寿的功效，还会不利于脏腑谐调、内外相和，常会引起体虚和心脏不适；

　　秋季是人体精气处于收敛内养的时期，适度的锻炼会让练习者感到轻松，如果经常进行长跑或高强度登山等运动的男性则可能会引起疲劳、头晕、心悸等症状，所以秋季的运动重在养，而不是盲目地耗损；

　　冬季易使男性阳气受到损耗，并容易引起筋骨的扭伤，故在健身运动中应注重张弛有度，不宜用力过猛。

　　现代医学认为，秋冬两季由于气温的降低，需要适当调整健身的方式。在气温较低的天气，肌肉、肌腱、韧带等组织的弹性均会受到制约，关节的活动范围也会相应地减小，如果进行高难度、高强度的运动，则很容易引起创伤。

　　此外，寒冷季节健身不宜出汗过多，因为出汗可引起伤风感冒，并会由此诱发肺部不适、心脏功能降低、腹泻等症，不利于男性的健康。

　　现代医学的观点，显然是和中医所强调的“秋季是男性收敛内养的阶段，应选择轻松的健身运动，否则将不利于固护阴精；

　　冬季是男性阴精蓄积的时期，故应在锻炼中注意精神内守，避免阳气外泄，避免高难度，高强度的运动”观点是完全一致的。