世界上最好的运动竟然是步行

　　步行是人们每天都在做的事情，同时也是人们最喜欢的运动之一，现在人们在饭后都会选择散散步，或是竞走等等，这些都对人们的健康带来好处。其实世界卫生组织指出，其实步行可以说是世界上最好的运动，相信很多人听到这个说法的时候感到不可思议，觉得这有可能吗?下面我们具体来详细了解为什么说世界最好的运动是步行介绍。

　　我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤 其不宜。

　　一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。其实步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。

　　每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

　　综上所述，其实步行带给人们健康也是非常有好处吧，特别是对于老人不适合进行剧烈运动的情况下，可以选择步行的方式进行运动，长时间的坚持对老人的健康也是带来非常大的好处。特别是孕妇也是可以采用步行的方式来进行运动的，同时最重要还是贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网情况出现。