运动百利无害吗

　　身体比较虚弱的人想要健身，就会想到运动；正处于青春发育期的青少年想要长得更快，可以多做一些运动；身体比较肥胖想要减肥，也要多做运动。运动可以减少疾病的发生，确实对人的身体健康非常有帮助，可是，运动真的百利无害吗？

运动百利无害吗

　　运动并不是百利无害的。

　　做任何事情都要讲究一个度，做运动也是这样。适当的运动可以使人获得健康，而不适当的运动则反而会使人失去健康。运动本身就是高耗能的，所以做运动的前提是身体要有足够的能源供给它消耗。一个本身身体就虚弱的人，要是运动量太大的话，就很容易导致体力透支，甚至引起运动性贫血等症状。

健康运动的方法

　　那么，如何运动才是适当的，才是真正有利于身体健康的呢？

　　首先，运动量要控制合理。具体每天应该坚持的运动量是多少，是根据个人的体质来决定的。一般身体比较强壮的人，就应该保持更大的运动量，以及尝试相对更加剧烈的运动；而身体比较虚弱的人，就不应该做剧烈的运动，运动量应该循序渐进。

　　运动在于坚持。不是说心血来潮的时候随便做做运动就有健身效果的，我们应该把运动当做是一项事业来坚持，而且是一项促进身体健康的事业。运动必需要有时间规律，最好在每天相同的时间段进行运动，这样最有健身效果。

　　运动也要讲究技术。在实地运动的过程中，会遇到各种各样的问题，比如你跑步的时候要选择去哪里跑；比如你去运动的时候应该穿些什么；再比如在运动的前后吃什么东西好不吃什么东西好等等。这些知识都需要好好掌握。运动的场所应该尽量安静；运动的时候不一定要穿得很专业，但是一定要尽量穿得宽松；运动前后适宜吃含有维生素C的食物。