每天清晨坚持做3件事助你长寿

2016-11-01 15:43:00

  你知道吗,我们的健康是从每一天的清晨开始的,正所谓一日之计在于晨,如果我们能在清晨做好养生,那么我们的身体也会健康一整天。不过,这一大早的,我们能做点什么呢?如果你还在纠结不知道清晨怎么养生,那么,接下来就跟着一起来学习吧。想要拥有健康,首先你得做好这3件事。

  第一件事:深呼吸。

  每天早上睁开眼睛后,不要着急着起床,这时候我们可以在床上静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

  第二件事:四方眺。

  通过四方眺可以给我们的眼睛健康加分。具体做法是立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

  第三件事:净大便。

  每天的清晨7点到9点是人体排毒的最佳时间,所以尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

  通过上文的介绍,相信大家都知道每天清晨怎么做可以健康养生了吧。其实想要拥有健康的身体和精神状态,除了平时要做到以上3点之外,还得养成良好的生活习惯和睡眠习惯,优质的睡眠能让我们精神充沛,充满活力,因此,建议大家平时一定要避免熬夜或要睡,以免影响肝脏的正常排毒,导致毒素堆积,危及自身健康。

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