2016-11-01 15:43:00
你知道吗，我们的健康是从每一天的清晨开始的，正所谓一日之计在于晨，如果我们能在清晨做好养生，那么我们的身体也会健康一整天。不过，这一大早的，我们能做点什么呢?如果你还在纠结不知道清晨怎么养生，那么，接下来就跟着一起来学习吧。想要拥有健康，首先你得做好这3件事。
第一件事：深呼吸。
每天早上睁开眼睛后，不要着急着起床，这时候我们可以在床上静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
通过四方眺可以给我们的眼睛健康加分。具体做法是立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。
每天的清晨7点到9点是人体排毒的最佳时间，所以尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
通过上文的介绍，相信大家都知道每天清晨怎么做可以健康养生了吧。其实想要拥有健康的身体和精神状态，除了平时要做到以上3点之外，还得养成良好的生活习惯和睡眠习惯，优质的睡眠能让我们精神充沛，充满活力，因此，建议大家平时一定要避免熬夜或要睡，以免影响肝脏的正常排毒，导致毒素堆积，危及自身健康。