2017-03-17 10:55:00
拥有一个前凸后翘的身材是每个女孩梦寐以求的事情，很多女生因为胸小，导致自己很自己很自卑，很多衣服都不能穿，好的身材能让女性在竞争中有更好的优势，很多有氧运动是可以丰胸提臀的，下面就给大家详细的介绍一番吧。
双手侧腰动作
先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到最大限度为止，然后再向下边转动，之后转向右侧，都是要伸展到极限为止。在运动的过程中，要收紧小腹将整个身体都提起来。这个动作不仅能达到丰胸的效果，还帮助消除腹部脂肪，达到减肥的目的。
挺胸收臀动作
深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提。这组运动，需要长期坚持，这样才能达到丰胸的功效。
轮状收腹
双手尽量向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去，利用这个力量，让身体慢慢向下躺，这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。在做这个运动的时候，动作一定要缓慢，才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果。
幻想触墙式
我们双手向前伸展，想象自己在用双手触摸着墙壁，然后我们尽可能的最大限度的向前伸展。之后我们用腹部的力量慢慢的向上弓起身体，提收我们的小腹，我们反复的做这组动作可以很好的起到丰胸的作用还能很好的瘦腰。
以上就是为大家介绍的什么样的有氧运动可以很好的丰胸，相信会大家有帮助的。我们有一个好的身材，会让我们有非常很好的优越感，让我们更有自信，所以身材不好，我们不要烦恼，我们需要做到的是努力改善我们自己的问题，我们一起行动起来吧。