无氧运动有哪些 试试这些

　　运动分为有氧运动和无氧运动，不少人在运动的时候都比较注重无氧运动，因为通过进行无氧运动收获的健身效果是非常理想，那么关于无氧运动有哪些呢？下面将为大家推荐两种无氧运动的方法，希望可以对各位提供一些参考

　　无氧运动主要是指肌肉在进行缺氧的剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。通过无氧运动后，会在人的体内产生很多的乳酸，导致肌肉酸胀疲劳，呼吸急促，无氧运动要看个人的身体情况，不能运动量过大。

　　深蹲

　　通过深蹲进行运动的话，可以有效的锻炼自己的臀部和大腿后侧。有条件的话最好是肩膀上有负重，当然，徒手也是可以的。

　　平板支撑

　　平板支撑让不少喜欢运动的人又爱又恨。因为初期太难坚持了，用标准动作十几秒就不行了。这是随时随地都可以做的运动，非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效。

　　以上介绍的这几种无氧运动的方法，是非常适合大家平时进行的，但这也是看个人的体质情况，对于体质好的人可以多进行一些，体质不好的人适量的进行，不可以一次运动量太大，不然这样的话也是会有损肌肉的，希望本文的讲解可以帮助的。