腰部按摩养生操

按摩准备

　　两腿平行站立，双手叉腰。

操作步骤

　　以腰为中心，分别左右转动身体。

　　身体站直，做前俯后仰运动。操作10次左右。

　　手握成拳，用拳眼或拳背轻按腰眼。左右各操作10次。

　　将双手摩擦，直至手心产生热为止，接着用双手盖住腰眼。

　　用双手由上向下按摩，再由下向上按摩。左右各做10次。