更年期综合征的按摩

病从生活中来

　　（1）年龄在44〜55岁的妇女由于卵巢功能减退，垂体机能亢进，引起内分泌失调，生活压力大，内心焦虑。⑩自我封闭，不会主动参加一些社交活动。

　　（2）虽然生理原因是造成更年期综合征的主要原因，但是大部分女性却不懂得进行自我调节、自我控制。

　　（3）单身或者随儿女一起居住，生活不习惯，产生的精神抑郁会让更年期综合征更加严重。

　　（4）日常生活中长时间过于疲劳，工作负担过重。

　　（5）摄入营养不足，体质虚弱。

按摩真法

　　1、头部按摩

　　女性进人绝经期后，可以尝试多按摩头部的穴位，包括印堂、神庭、太阳穴、百会、四神聪、安眠、风池、率谷等穴。

　　将拇指、食指、中指并拢，用指腹按揉印堂，然后推至神庭，力度稍小一些。用两手从前额的正中间向两侧按摩，按至太阳穴处吋停留一段时间，然后再转向耳后，直到颈部。用大栂指的指腹按揉百会、太阳、四神聪、安眠以及风池穴。将太阳穴作为按摩的重点，动作要轻柔，等到有酸痛感时就可以停止了。按摩以率谷穴为中心的部位，可以轻轻的叩击。最后要活动颈部皮肤，用栂指和食指捏住颈部，轻轻提拉，整套动作就算是结束了。

　　2、手部按摩

　　按摩手部的相关穴位能够调节激素的

　　分泌，延缓衰老，还能调节心理状态。重要的穴位有阳池、关冲，以及生殖区和心包区。用右手握住左手，四指在下，拇指用力按揉就可以了。

　　3、手部按摩

　　按摩手部的相关穴位能够调节激素的分泌，延缓衰老，还能调节心理状态。重要的穴位有阳池、关冲，以及生殖区和心包区。用右手握住左手，四指在下，拇指用力按揉就可以了。

养生关键在于治未病

　　（1）更年期女性大多肾中阴阳失衡，机体的免疫功能下降，应该及时进行体检，多了解一些医学知识，预防疾病的发生或者对已患疾病进行正确的诊治。

　　（2）注意休息，日常生活要做到劳逸结合。

　　（3）参加适当的体育运动，锻炼身体的同时还可使心情开朗。

　　（4）多吃蔬菜水果，饮食尽量保持清淡，但要保证营养全面、均衡。

　　（5）多吃一些含钙较高的食物。如贝类、虾等。