失眠的中医按摩和食疗方法

　　失眠是很多人会遇到的睡眠障碍问题。尤其是现在生活和工作的压力这么大，很多人都会被失眠困扰。本篇，就推荐一些中医按摩和食疗食补的方法，来帮助被失眠困扰着的网友们解决这一问题。

　　按摩方法：

　　患者可以在每天睡觉之前，坚持按摩安眠穴5分钟，这样可以有效提高睡眠质量。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，很容易找到，它的安眠镇静作用效果很明显。

　　足浴方法：

　　每晚睡觉前用温水泡脚，可以帮助人很快进入睡眠状态，这种方法尤其适合脑力工作者。其具体做法：先用温水浸泡，要注意的是女性要将水淹到小腿2/3处的三阴交穴，然后再慢慢加热水，泡到脚心发热、微微出汗就可以休息了。

　　饮食疗法：

　　桂圆汤

　　【原料】：桂圆肉、冰糖各适量。

　　【做法】：将桂圆肉洗净，放入锅中水煎，根据口味放入适量冰糖即可。坚持每日1剂，喝水吃桂圆肉。

　　【功效】：补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾、思虑过度、身体皮弱、健忘、失眠、月经不调等病症。

　　桂圆茶

　　【原料】：桂圆肉5一10枚。

　　【做法】：将桂圆肉放入碗中，隔水蒸熟取出，再放入茶杯中，开水冲泡代茶饮，每日1剂。

　　【功效】：补气血，益心神。适用于体弱血虚、神经衰弱、健忘、失眠、惊悸等病症。

　　桂圆酒

　　【原料】：桂圆肉250克，白酒400毫升。

　　【做法】：将桂圆肉切碎，装入瓷瓶中，加入白酒，浸泡15一20天即成。每日饮2次，每次10——20毫升。

　　【功效】：补脑益智。适用于虚劳衰弱、失眠健忘者。

　　柏子仁粥

　　【原料】：柏子仁10一15克，粳米50一100克，蜂蜜适量。

　　【做法】：将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂备用;粳米淘洗干净后放入锅内，与捣烂的柏子仁一同煮粥，待粥将熟时再放入蜂蜜，稍煮1一2分钟即可。每日2次，2一3日为1个疗程。

　　【功效】：养心安神，润肠通便。适用于失眠、心悸、健忘、长期便秘或老年性便秘患者。