宁心安神金处方第二招——开阔胸怀

做法

　　1、像做广播体操的扩胸运动一样，手臂由体前向上缓缓平抬，掌心向下，边吸气边抬至与肩平。

　　2、向外侧转动手腕，变为掌心相对，深呼吸，做扩胸动作，胸部随吸气的深入而向前挺出。

　　3、边呼气边按原动作路线返回，一吸一呼为一次，共做10次。

医理及功效

　　有氧代谢运动对人体健康是非常重要的，把这节动作再组合在宁心安神方里，尤其是放在平心静气动作之后，是希望这两个动作的结合，能进一步加强宁心安神的效果。