宁心安神金处方第五招——赤龙搅海

做法

　　1、两腿分开，与肩问觅，双手叉腰，缓缓转动腰部。

　　2、头先从左向右缓缓旋转9圈，舌头也按从左向右、从上到下的顺序在口腔里摩擦转动9圈。

　　3、随腰反向动作，头部和舌头再同法反向操作9次；将搅动舌头产生的唾液缓缓咽下。

医理及功效

　　中医说“舌为心之苗窍”，运动舌部可以对心起到很好的保健作用。这个动作非常简单，您看电视或是看书报的时候，以经常转动舌头，动作虽小，但是效果很好。