宁心安神金处方第十招——养心呵气

做法

　　自然站立，调匀呼吸后，双手掌心向下，像做伸展运动那样，把手臂抬到肩膀的高度，翻腕，掌心向上。

　　两小臂向内划弧到眼前，两手好像抱球一样，呼气，发“呵”音。

　　手臂继续向下划弧，落回体侧。

　　这样连续做6次，也就是发6次“呵”音。

医理及功效

　　这张处方取自六字诀中的养心诀。肝、心、脾、肺、肾、三焦都有对应的字诀，心的字诀是“呵”。六字诀功法中，每个脏腑发本脏音6次，一共就是36次发音。在导引术中，36次是一个小周天的数字（中周天是72，大周天是108)。