2015-12-26 16:24:00
1、直立，左脚向左前方迈步，成左弓箭步，双手掌自然向前，在左膝上相叠。
2、随身体抬头后仰，瞪大眼睛，右脚跟着地，脚趾抬起，手臂自下而上划弧。
3、随下肢起落，手臂回到左膝。
4、左右弓箭步各做10次。
1、做捞海的时候，身体重心尽量前倾到前膝，双手也要下绕过膝。
2、做观天动作时，胸膺尽量上抬，随双手向上时吸气扩展，这样，整个动作流畅，有利于振奋心气，增强心主血脉的功能。
3、观天时尽量瞪大眼睛，同时前弓步的脚跟着地，脚趾抬起。尤其是大脚趾，因为肝经的经气就是从这个地方的大敦穴开始产生，向上循行的，这就是一种肝木相生心气的方法。
按照中医五脏相生的道理，肝木可以生心火，一旦心脏的经气不足，除强壮心脏本身外，您还可以通过加强它的母脏，也就是肝脏的功能来促进心气的产生。瞪眼和抬脚趾可以纾解肝经经气，促进心气的产生。