黑芝麻糊中添加糖分好还是不加糖分好

　　黑芝麻糊中是否添加糖分主要取决于个人的健康状况和饮食需求。

　　1.添加糖分可以增加口感，使得黑芝麻糊更加香甜可口。摄入过多的糖分可能导致体重增加、血糖升高以及增加患上2型糖尿病的风险。世界卫生组织建议，每天添加糖的摄入量不应超过总能量摄入的10%，大约相当于25克至50克的糖。

　　2.不添加糖分有助于控制热量摄入，对需要控糖的人群如糖尿病患者或正在减肥的人士较为适合。无糖的黑芝麻糊能够保留其天然的营养成分，如丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质。

　　在选择是否加糖时，需要根据自身健康状况和口味偏好进行决定。如果存在血糖管理需求或希望减少糖分摄入，不加糖是更优的选择。在享受美味的同时，也要关注身体健康。