减肥期间每天摄入900卡路里为什么体重不下降

减肥期间每天摄入900卡路里体重不下降可能与基础代谢率降低、肌肉量流失和营养不均衡等因素有关。

1.基础代谢率降低：长期摄入过低的卡路里可能会导致身体进入“饥饿模式”，即基础代谢率下降，从而减少能量消耗。通常，成人女性的基础代谢率约为1200-1500卡路里，而男性则约为1500-1800卡路里。当摄入的能量远低于这些数字时，身体会自动减少能量消耗，以储存能量。

2.肌肉量流失：极低卡路里的饮食可能导致肌肉量的流失。肌肉是消耗卡路里的重要组织，其占用的能量大于脂肪。肌肉流失可能导致总能量消耗减少，使得体重难以继续下降。通过运动保持或增加肌肉量对于维持代谢水平至关重要。

3.营养不均衡：过低的卡路里摄入无法提供足够的营养素，这可能导致水分潴留、内分泌失调等问题，从而影响减肥效果。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物有助于支持新陈代谢和整体健康。

建议在减肥过程中保持合理的卡路里摄入，同时结合适当的运动，以促进代谢和维护肌肉质量。