夏天运动后大量出汗，应该多喝淡盐水还是糖水以预防中暑

运动后大量出汗时，建议优先选择饮用淡盐水而非糖水，以更有效地补充体内流失的电解质，尤其是钠。

1.运动时，人体通过汗液失去的不仅是水分，还有电解质，特别是钠。为了维持体内电解质的平衡，喝淡盐水可以帮助快速补充丢失的钠。

2.糖水虽然可以提供能量，但不能有效补充因出汗而流失的电解质。如果需要补充能量，可以在摄入足够盐分后适当摄入一些含糖饮品。

3.世界卫生组织推荐，在进行长时间、剧烈运动时，摄入含有0.1%至0.2%的盐水有助于预防因脱水引起的中暑。

正确补充水分和电解质对于预防中暑至关重要，淡盐水比糖水更适合在大量出汗后饮用。