身高150cm体重100kg的人每天摄入多少热量才能减肥

对于身高150厘米、体重100公斤的人来说，减肥所需的每日热量摄入应低于其总消耗量。下面以具体数字进行详细说明。

1.基础代谢率是计算每日能量需求的基础。一个体重100公斤、身高150厘米的人，其基础代谢率大约为1400卡路里。这一数值可能会因年龄和性别有所变化，但提供了一个基本参考。

2.活动水平直接影响每日能量消耗。若此人为久坐不动，则每日总能量消耗可能在1680卡路里左右（基础代谢率乘以活动因子1.2）。如果从事轻度活动，则总能量消耗可达到1960卡路里（基础代谢率乘以活动因子1.4）。

3.为实现健康减肥，建议每日摄入的热量应低于总消耗量。一般来说，每日减少500至1000卡路里的摄入，可以每周减去约0.5至1公斤的体重。对于轻度活动者，热量摄入应控制在1460至1960卡路里之间。

控制饮食和增加身体活动都是有效减肥的方法。重要的是在确保营养均衡的同时维持适当的热量摄入，以促进健康的、可持续的体重减轻。