乳腺癌术后应进行多长时间的锻炼以达到最佳效果

2025-07-18
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

邓荣 副主任医师

江苏省肿瘤医院 乳腺外科

乳腺癌术后进行适当的锻炼对于促进康复和改善生活质量非常重要。一般建议在术后至少进行6个月至1年的锻炼,以达到最佳效果。

1.术后早期:术后立即开始轻柔的运动,通常在术后24小时内进行。例如,深呼吸和手指屈伸练习,这有助于预防肺部并发症和促进血液循环。这一阶段的关键是要保证动作轻柔,以避免影响伤口愈合。

2.术后一周至六周:此时可以逐步增加活动量,如肩部和上肢的轻微拉伸运动。建议每天进行20至30分钟的低强度锻炼,有助于恢复肩关节的灵活性,减少淋巴水肿发生的风险。

3.六周后:如果术后恢复较好,可以开展中等强度的锻炼,包括游泳、快走或骑自行车,每周3到5次,每次持续30至45分钟。这种锻炼不仅帮助改善心肺功能,还能提高全身肌肉力量和耐力。

4.长期锻炼:建议将运动作为日常生活的一部分,即使经过了早期康复阶段。规律的体育活动能够降低乳腺癌复发风险,并提升整体健康水平。

术后锻炼需要根据个体情况调整强度和时间,与专业医生和康复治疗师沟通制定合理的康复计划,能有效促进康复过程。

免费咨询