牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
保持营养摄入。老年人需要足够的蛋白质、维生素和矿物质来维持身体功能。1.小餐多次：每天分成几次小餐，增加营养摄入频率。2.饮食丰富化：选择多样化的食物，包括富含蛋白质的食物如豆类、鸡蛋，以及富含纤维素的蔬菜水果。3.增加高热量食物：加入健康脂肪，如坚果和植物油，以增加热量摄入。
适宜的运动有助于增加食欲和提高体力。1.轻度活动：如散步或伸展运动，可以在舒适的环境下进行。2.定期锻炼：每天设定固定时间进行运动，帮助建立规律性。3.社交活动：参与社区活动或与朋友家人一起活动，提高社交互动，增强身心活力。
饮料的选择也需注意。1.限制高糖饮料：减少含糖饮料的摄入，优先选择水、茶或者不加糖的果汁。2.保证水分充足：摄入足够的液体，防止脱水。3.补充营养饮品：根据需要可选用含营养成分的补充饮品，但应咨询医师建议。
为了改善体虚和食欲减退问题，合理调整饮食结构和保持适量运动是关键。通过这些措施，可以有效提升身体状况，提高生活质量。