武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养组成:鱿鱼丝主要由水分、蛋白质、脂肪和少量碳水化合物组成。每100克鱿鱼大约含有16-18克蛋白质,脂肪含量较低,大约为1-2克,适合需要高蛋白低脂肪饮食的人群。
2.微量元素:鱿鱼中富含多种矿物质,如锌、铜、硒等,每100克含锌约为1-2毫克,有助于免疫系统的功能。
3.维生素含量:鱿鱼提供了一些维生素,包括维生素B12、烟酸(维生素B3)和维生素E等,其中维生素B12对于红细胞生成和神经系统健康非常重要。
4.钠含量:市售的鱿鱼丝通常经过加工,可能含有较高的钠。这对于有高血压或其他需要控制盐摄入的人群可能不太合适。每100克加工鱿鱼丝的钠含量可能超过500毫克。
5.过敏风险:海鲜类食品易引起过敏反应,如果对海产品过敏,应避免食用鱿鱼丝。
在食用鱿鱼丝时,应根据个人的健康状态和医生的建议进行合理选择。同时,为了避免不必要的健康风险,建议选择低钠或无添加剂的天然鱿鱼制品。