户外活动几小时可以防止近视眼轴的增长

每天进行至少2小时的户外活动可以有效防止近视眼轴的过度增长。

1.研究表明，增加户外活动时间与降低近视发展的风险呈现明显的正相关。特别是儿童和青少年阶段，每日多接触自然光线有助于减缓眼球前后径，也即眼轴的增长。

2.一项长期研究发现，每天在户外至少2小时，与相比少于1小时的群体，近视发生率显著降低。每周积累10-14小时的户外活动能够起到保护性作用。

3.自然光中较高的亮度水平可能通过增加视网膜释放多巴胺来抑制眼轴增长，从而延缓近视的发展。户外活动通常伴随远距离注视，有助于调节视觉系统，减少眼部调节压力。

定期参与户外活动对于减缓近视进展至关重要，尤其是在现代屏幕使用增多的背景下。