西瓜子有什么营养功效

西瓜子含有丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、锌、镁、铁等微量元素。以下是一些西瓜子的营养功效：

1.调节血压：西瓜子中含有一种被称为“精氨酸”的物质，可以调节血管的收缩和松弛，从而帮助降低血压。

2.改善睡眠：西瓜子中含有一种天然物质——三种氨基酸，它们有助于促进身体内褪黑素的产生，从而有助于改善睡眠质量。

3.保护心脏：西瓜子中富含亚油酸、硬脂酸等不饱和脂肪酸，这些物质可以帮助降低胆固醇水平，从而降低心脏疾病的风险。

4.增强免疫力：西瓜子中含有丰富的维生素B族和锌等微量元素，能够帮助增强免疫力，提高身体的抵抗力。

5.缓解便秘：西瓜子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

西瓜子虽然营养丰富，但也含有较高的脂肪和卡路里，过度食用可能导致体重增加。因此，在食用时应当适量，以免对健康造成不良影响。