喝咖啡加四分之一糖会导致肥胖吗

摄入过多的糖分可能导致肥胖，但单靠在咖啡中加入四分之一糖并不会直接导致肥胖。形成肥胖通常是由于整体摄入的卡路里超过消耗量。

1.糖的热量：每克糖大约含有4卡路里的热量。假设一茶匙糖约为5克，那么四分之一茶匙的糖约为1.25克，提供约5卡路里的热量。这一数值相对较低。

2.日常糖摄入建议：世界卫生组织建议每日添加糖摄入量不超过总能量摄入的10%，理想状态下应不超过5%。对于一个2000卡路里的饮食计划，这意味着每天糖摄入量应少于50克（即200卡路里），最好低于25克（即100卡路里）。

3.综合饮食习惯：肥胖与否不仅取决于某一食物成分，而是整体饮食和生活方式。如果其他食物和饮料中的糖分较高，加上缺乏运动，那么长期而言可能导致体重增加。

通过合理控制糖摄入和保持均衡饮食及积极的生活方式，可以有效预防肥胖的发生。