陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
小暑应该学会的养生方法包括小暑冷食要少、蔬菜水果不能互相替代都要摄入。
进入到小暑之后，这时候的天气温度就会达到一年之中最炎热的时候了，在这时候不仅气温是非常高的，而且实际上空气也是同样非常潮湿的，这时候我们就很容易因此影响健康，所以小暑的时候大家应该学会合理养生方法，在小暑炎热的高温天气时，很多人都希望能够降温，所以这时候就会去选择吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜了，但是对于这类食物来说，我们是应该尽量少吃的，主要是因为冰冷食物会易伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。太过于贪得一时爽快，只会导致对食物没胃口，进食少，人疲劳，得不偿失，这样反而不利于大家健康，所以说小暑的时候我们应该避免去吃冰冷食物，偶尔去吃一次比较健康，如果经常吃，这样反而会伤胃。
我们都知道合理膳食是健康的基石，成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素，这些营养物质都是关系着我们人体健康的。特别在蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，所以说小暑的时候我们每天都应该摄入足够的蔬菜以及水果才行，不过蔬菜不能代替水果，水果同样也是不能代替蔬菜的，主要是因为蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素，能补充人体所需各种营养物质。所以在小暑的时候我们应该选择五谷杂粮作为主食，同时荤素适当搭配，在小暑的时候要以清淡为主，少油的同时还应该均衡搭配。