血压为136/97，应如何进行调节

血压136/97毫米汞柱被认为是轻度高血压。调节血压可以通过生活方式的改变来完成。

1.饮食调整：应减少钠盐摄入，每天摄入量不超过5克；增加富含钾、钙、镁的食物，如蔬菜、水果和低脂乳制品。DASH饮食计划也被证明有助于降血压。

2.体重管理：超重或肥胖会增加高血压风险，减轻体重可有效降低血压。每减轻1公斤体重，可以降低约1毫米汞柱的收缩压。

3.运动：建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于心脏健康和血压控制。

4.戒烟限酒：戒烟有助于改善心血管健康，而男性每日饮酒应不超过两份标准饮品，女性则不超过一份。

5.压力管理：长期精神压力可能影响血压水平，通过冥想、瑜伽或其他放松技术可帮助减压。

6.定期监测：保持血压记录，并定期与医疗专业人员沟通，确保血压维持在正常范围内。

通过以上措施，大多数人可以有效地控制轻度高血压并降低相关健康风险。在实施这些改变时，应与医生保持沟通以确保安全和效果。