王晶敏 副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食调整：高纤维饮食有助于软化粪便并促进排便，减少便秘的风险。每日摄入足够的水果、蔬菜、全谷物等食品可以提供必要的膳食纤维。成年人建议每日摄入25至30克纤维。
2.充足水分摄入：保持身体的水分平衡对于预防便秘非常重要。一日应至少饮用8杯水，以帮助维持正常的消化功能。
3.规律运动：体育锻炼可促进肠道蠕动，降低便秘发生的可能性。每周应至少进行150分钟中等强度的活动，如步行或骑自行车。
4.良好的排便习惯：避免久坐不动及长时间蹲厕，应在有便意时及时排便。养成定时如厕的习惯，有助于培养身体的自然节律。
5.温水坐浴：每天进行15至20分钟的温水坐浴可以缓解痔疮引发的不适感，帮助减轻炎症。
6.局部药物使用：非处方药如痔疮膏或栓剂可以作为缓解痛痒和不适的临时措施，但不应长期使用。
通过以上方法，可以在一定程度上改善痔疮的症状，降低其复发率。注意日常生活中的细节调整，对于长期健康管理至关重要。