杨宁 副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.规律进餐：确保每天定时进餐可以帮助胃部适应固定的消化节奏，减少胃酸分泌过多导致的不适。
2.控制食量：每餐适量，不要暴饮暴食，以防过度给胃部压力。同时，避免空腹时间过长，这可能导致胃酸刺激胃黏膜。
3.选择易消化的食物：如米粥、面条等容易消化的食物有助于减轻胃的负担。高纤维蔬菜、水果以及低脂蛋白质食物也有助于促进消化和保护胃黏膜。
4.限制刺激性食物：辛辣食物、含咖啡因饮料以及过热或过冷的食物可能会刺激胃部，加重不适，应尽量减少摄入。
5.充足饮水：水分充足有助于胃液的稀释，帮助消化过程顺利进行。建议在饭后适量饮水，以免影响胃液浓度。
通过以上措施，可以有效地帮助改善胃功能，减少不适感。保持健康的饮食习惯对于胃健康至关重要，有助于预防相关问题的发生。