骨折病人在恢复的前两周内，饮食应注重促进骨愈合、提供足够营养和避免不利因素。推荐高蛋白质、高钙质和维生素丰富的饮食。
1.蛋白质
每天建议摄入约1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼、禽类、豆类和乳制品。这些食物有助于组织修复和炎症减少。
2.钙质
成人每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是良好的钙质来源。绿色叶菜和坚果也是不错的选择，有助于骨骼矿化。
3.维生素D
维生素D促进钙的吸收，建议每天摄入至少600-800国际单位。脂肪鱼、蛋黄和阳光照射是主要来源。
4.维生素C
有助于胶原蛋白的形成，每日推荐摄入75-90毫克。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和红辣椒。
5.锌
锌参与蛋白质和DNA的合成，促进伤口愈合。每日建议摄入11毫克（男性）或8毫克（女性）。常见于肉类、海鲜、全谷物和豆类中。
6.避免食物
应减少酒精和咖啡因的摄入，因为它们可能影响钙的吸收。高盐饮食也可能增加钙排泄。
合理搭配饮食和充分休息能有效帮助骨愈合过程。遵循医生或营养师的具体建议会有助于康复。
