武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
吃芒果可以帮助滋润皮肤。芒果富含丰富的维生素和抗氧化剂，这些营养成分有助于改善皮肤健康。
1.芒果中含有丰富的维生素A，约每100克芒果中含有54微克维生素A。这种维生素对保持皮肤的柔软和光滑非常重要，因为它促进皮肤细胞的更新和修复。
2.芒果还含有大量的维生素C，每100克芒果含有27.7毫克维生素C。维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基损伤，并支持胶原蛋白合成，增加皮肤的弹性和光泽。
3.芒果中的多酚类化合物如芒果苷具有抗炎作用，可以平衡皮肤油脂分泌，减少痤疮和其他皮肤问题的发生概率。
4.纤维素是芒果中的另一成分，每100克芒果含有大约1.6克纤维。这有助于消化系统正常运作，从而间接促进皮肤健康，因为消化良好可以帮助排除体内毒素，令皮肤更加清透。
食用芒果可以为皮肤提供必要的营养支持，帮助其保持水润和健康状态。在确保营养均衡的同时，适量摄入芒果可能对皮肤产生积极影响。