如何治疗脚踝扭伤后外踝突出

脚踝扭伤后出现外踝突出通常是由于局部软组织的损伤和肿胀引起的。治疗包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患处。

1.休息：避免任何可能加重损伤的活动，特别是负重和运动。使用拐杖或支撑装置可以帮助减少负担。

2.冰敷：在扭伤后的最初48小时内，每次敷冰20分钟，每天进行数次，以减少疼痛和肿胀。应注意不要将冰直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，可以帮助控制肿胀和提供额外支持。但需确保包扎不太紧，以免影响血液循环。

4.抬高患处：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。可借助枕头实现该目的。

5.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬可以缓解疼痛和炎症，但需根据个人健康状况适量使用。

6.康复训练：在急性期过后，逐渐进行康复训练以恢复关节灵活性和肌肉力量。开始时需谨慎，并咨询专业人员。

通过以上措施，大多数脚踝扭伤能在几周内恢复。如果症状持续存在或加重，应尽快就医以排除骨折或其他严重损伤。定期检查和日常注意可以有效促进愈合。