5岁孩子一天三餐何时适宜喝牛奶和吃水果

5岁儿童在一天的三餐中，适宜在早晨和下午加餐时段饮用牛奶，而水果可以作为早餐、午餐后的甜点或下午加餐食用。

1.牛奶：建议在早餐时为孩子提供一杯牛奶，因为此时身体经过整夜的休息，需要足够的能量和营养来开启一天的活动。牛奶富含钙、蛋白质及多种维生素，有助于促进骨骼健康和体格发育。可以在下午加餐时再次提供牛奶，这有助于补充一天所需的营养。

2.水果：水果可以在早餐后、午餐后或者午后加餐时提供。早餐后食用水果，有助于增强饱腹感并为身体提供早期所需的维生素和矿物质。午餐后进食水果可以帮助消化，同时增加膳食纤维的摄入。下午加餐如果选择水果，可以为孩子提供自然的糖分和水分，使其保持活力。

合理安排牛奶和水果的摄入时间，不仅能够保证孩子获得均衡的营养，还能促进其健康成长与发育。