过量饮用茶水有何不良影响

过量饮用茶水可能导致多种不良影响，包括铁吸收障碍、失眠和胃肠问题。

1.铁吸收障碍：茶中含有较多的鞣酸，鞣酸会与食物中的铁结合，形成难以吸收的化合物，从而影响非血红素铁的吸收。长期过量饮茶可能导致缺铁性贫血，尤其是在儿童、孕妇和营养不良者中更为显著。

2.失眠和焦虑：茶叶中的咖啡因是一种刺激性物质，具有促进大脑兴奋的作用。过量摄入可能引起失眠、心跳加速及焦虑等症状。成年人每天建议摄入不超过400毫克的咖啡因，而茶水中的含量根据种类不同有所差异，每杯茶通常含有20至60毫克咖啡因。

3.胃肠问题：大量饮茶可能导致胃酸分泌增加，引发胃部不适、烧心甚至溃疡的情况。茶中的一些成分可能对肠道菌群造成影响，导致消化不良或腹泻。

控制茶水摄入量能够减少上述健康风险，建议适量饮用并关注身体反应。