瓜果比青菜更易导致肥胖吗

瓜果相较于青菜并不更易导致肥胖，但其糖分含量高，摄入过多可能影响体重管理。青菜通常热量低、纤维素丰富，而水果尽管营养丰富，但糖分和热量相对较高。

1.青菜的热量普遍较低，每100克生菠菜约含23千卡热量，生生菜约为15千卡。这些蔬菜因含有大量纤维素，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2.瓜果的热量较高，如每100克香蕉约含89千卡，葡萄约为69千卡。这些水果中含有天然糖分，包括果糖和葡萄糖，若大量摄入而未消耗，容易转化为脂肪储存。

3.瓜果亦富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有益于健康，适量食用对身体非常重要。但需注意控制份量，特别是高糖分水果如芒果、荔枝等。

4.水果中的某些类型，如浆果类（草莓、蓝莓）热量较低、糖分相对少，适合在饮食中增加多样性，有助于满足营养需求而不增加体重负担。

在饮食选择中，青菜和瓜果应合理搭配，关注份量及整体能量摄入，以保持健康的饮食习惯。