每天摄入4克白砂糖会导致肥胖吗

每天摄入4克白砂糖不太可能单独导致肥胖。肥胖的形成通常是多种因素共同作用的结果，包括总体热量摄入、身体活动水平和遗传因素等。

1.每克白砂糖约含有4千卡热量。每天摄入4克白砂糖只会增加大约16千卡的热量。相对于一个成年人每日所需的2000至2500千卡热量来说，这一数字非常小。

2.健康机构建议成年女性每日添加糖的摄入量不超过25克，男性则不超过37.5克。4克的摄入量远低于建议上限，不应直接引发肥胖。

3.肥胖通常与总热量摄入过剩有关，而不是单一食物或成分。饮食中其他高糖、高脂食物的摄入，以及缺乏运动，才是更为关键的影响因素。

尽管每天摄入4克白砂糖对体重影响有限，但长期健康的饮食习惯仍然重要，应合理控制糖的整体摄入量并保持适当的体力活动。