七个月的宝宝该吃什么

七个月大的宝宝处于从母乳或配方奶过渡到固体食物的关键期，应逐渐引入多样化的辅食，以满足其快速增长的营养需求。建议以富含铁、锌和维生素为主的食物为基础。

1.谷类食品：可以选择强化铁的婴儿米粉，作为初始辅食。这种米粉通常质地细腻，容易被消化。

2.蔬菜和水果：从单一种类开始尝试，例如胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥或苹果泥、香蕉泥等。每次引入一种新食物，并观察几天，确保没有过敏反应后再引入新的品种。

3.蛋白质源：可以适量引入豆腐、蛋黄（需煮熟）等，这些食物是良好的蛋白质来源，能够支持宝宝肌肉和组织的发展。

4.肉类和鱼类：如鸡肉、牛肉、鱼肉，可以先做成细腻的泥状，保证均匀且易于吞咽。

5.每天母乳或配方奶：继续每日提供母乳或配方奶，因为此阶段奶仍是主要的营养来源。

注意事项包括：避免添加盐、糖、蜂蜜及可能导致窒息的小颗粒食物，如坚果、葡萄、爆米花等；保持卫生，在喂食前确保用具清洁安全；密切观察宝宝食用后的反应，及时排除食物过敏或不耐受的情况。合理平衡食物种类，有助于促进宝宝健康成长。