身高156体重140斤，越运动越胖怎么办

对于身高156厘米，体重140斤的个体，运动后体重增加可能由多种因素造成。首先需要明确身体成分的变化，体重增加不一定代表脂肪增加，可能是肌肉增加的结果。

1.肌肉质量：运动尤其是力量训练会导致肌肉量增加，因为肌肉密度比脂肪高，同样重量下占据的体积更小。体重虽然增加，但体型可能变得更紧致匀称。

2.水分滞留：剧烈运动可能导致身体短期内水分滞留，尤其在开始新的锻炼计划时。这是因为肌肉在修复过程中可能保留更多的水分用于愈合和应对炎症。

3.饮食摄入：运动后饥饿感增加可能导致热量摄入超过消耗的能量。如果饮食管理不当，即使运动也可能导致整体热量盈余，从而增加体重。

4.代谢适应：身体可能通过降低基础代谢率来适应持续的运动，这种情况下，要继续减重可能需要调整运动强度或者类型。

建议定期监测体脂率而不仅仅关注体重，同时保持营养均衡的饮食。适当增加蛋白质摄入，有助于维持和增长肌肉，同时避免过量摄入高糖高脂食物。注意补充水分以帮助排除多余水分。