管蔚 副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.多吃新鲜蔬菜、水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进免疫力的提升，并减少炎症，有利于乳腺增生的改善。
2.适当摄入蛋白质：蛋白质有助于增强抵抗力，保护乳腺组织，减少乳腺增生的发生。建议多吃海鱼、虾等海产品，还可以适量食用牛肉、瘦猪肉。
3.少吃食物中的雌激素：避免食用具有高度雌激素的食物，如激素注射的牲畜肉、工业加工的牛奶等，同时要注意少吃雌激素含量高的食物，如大豆、豆制品等。
4.食用抗癌食物：研究表明，食用红茶、橄榄油、大豆及其制品、芹菜、甜菜、蔬菜等，都可以帮助抑制乳腺癌细胞的生长，并减少乳腺增生的发展。