处暑如何小心心血管疾病

处暑时节昼夜温差增大，人体血管随之反复收缩与舒张，容易引起血压波动，心血管疾病患者及中老年人群需从保暖、监测、饮食、运动四个方面加强防护。

昼夜温差对心血管系统的影响

处暑后早晚凉、中午热，温差可达8至12摄氏度。环境温度快速变化时，体表血管收缩以减少散热，回心血量增加，心脏负荷随之上升。中国气象局公共气象服务中心与相关医疗机构在2023年发布的节气健康提示中指出，季节交替阶段是急性心血管事件的高发时段，中老年人群在气温骤降当天及随后两天内就诊比例明显升高。这一规律提示，处暑前后的温度管理比单纯关注气温绝对值更重要。

具体防护措施

1、保暖分层：早晚外出增加一件可随时穿脱的外套，重点保护颈部、肩背与脚踝，避免冷风直接刺激皮肤引发血管痉挛。

2、监测血压：高血压患者每天固定在早晨起床后一小时内与晚间睡前各测量一次，记录数值变化；若连续三天收缩压波动超过20毫米汞柱，应及时就诊调整方案。

3、饮水节奏：每日饮水1500至1700毫升，分次少量饮用，避免一次性大量饮水增加心脏前负荷；夜间起床时先坐起一分钟再站立，减少体位性低血压风险。

4、运动时间：选择上午九点后或下午四点前进行快走、太极拳等中等强度活动，每次30分钟、每周5次；清晨气温偏低时不建议进行户外剧烈运动。

5、饮食调整：减少高盐、高脂食物摄入，每日食盐控制在5克以内，增加新鲜蔬菜与全谷物比例，保持排便通畅，避免用力排便导致血压骤升。

6、情绪与睡眠：保持规律作息，每晚睡眠7至8小时；情绪激动时心率与血压会短时升高，可通过缓慢深呼吸平复。

需要警惕的信号

出现胸闷、胸痛持续超过15分钟不缓解，或伴随大汗、恶心、左肩放射痛，应立即拨打急救电话。原有心绞痛发作频率增加、轻微活动即感气短，也属于需要尽快就医的情况。

处暑阶段心血管防护的核心在于缩小温差暴露、稳定血压水平、维持规律生活节奏，从而降低急性事件发生风险。

常见问题

是。昼夜温差增大可导致血管收缩舒张频繁，血压出现一定波动属于常见生理反应，但波动幅度持续过大需就医评估。

否。清晨气温偏低，血管收缩明显，建议将锻炼时间调整至上午九点后或下午四点前，选择中等强度运动。

病情稳定者每天早晚各一次即可；调整用药期间或自觉不适时，可增加到每天三次并记录数值供就诊参考。

会。短时间大量饮水可增加血容量与心脏前负荷，建议分次少量饮用，全天总量控制在1500至1700毫升。

参考资料

[1] 中国气象局公共气象服务中心. 节气与健康气象提示. 2023.

[2] 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告. 2023.

[3] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南. 2024.

[4] 中华医学会心血管病学分会. 心血管疾病季节变化相关专家共识. 中华心血管病杂志.