怎么避免伏案过久得颈椎病

避免伏案过久导致颈椎病，应该注意正确的姿势、定期放松、购买舒适办公椅和定期做体操，以保护脊椎健康。

1、保持正确的姿势：在伏案时，首先要保证正确的姿势，使脊柱能够保持良好的直立性，减少颈部承受负荷。

2、定期放松：在长时间伏案工作后，应定期放松身体，或者每隔一小时就起身活动一下，可以让血液循环得到更好的促进。

3、购买舒适的办公椅：应尽量购买舒适的办公椅，并且将椅子调整到适合自己身高的高度，使肩部、腰部、膝盖等能够得到支撑。

4、定期做体操：可以定期做一些柔韧性操，如头部绕脖颈、上下翻肩、肩部抬腿等，以减轻颈部的负担。